Phil Heath:Röportajı

Phil Heath'in "The Gift" takma adının anlamı nedir ve nereden gelmektedir?

• "The Gift" takma adı Phil Heath tarafından değil, eski oda arkadaşı tarafından verilmiştir. Başlangıçta kibirli veya kendini beğenmiş olarak algılanacağından endişelense de, oda arkadaşı ismin daha derin bir anlam taşıdığını açıklamıştır. Bu, Phil'in sahip olduğu eşsiz yeteneklerin, basketboldaki atletizmi, zekası, eğitimi ve fiziği bir araya getiren "hediye" olduğunu ve bu yeteneğin başkalarına bir şeyler vermek, onların da kendi "şampiyon podyumlarına" ulaşmalarına yardımcı olmak için kullanılması gerektiğini ifade eder. Phil bu takma adı benimsemiş ve yeteneğinin başkalarına ilham vermek ve yardım etmek için kullanılması gerektiğini vurgulamıştır. Bu isim aynı zamanda, herkesin bir hediyesi olduğuna inanmasını simgeler, ancak bu hediyenin ancak test edildiğinde ve zorluklarla karşılaştığında gerçek anlamını kazandığını belirtir.

Phil Heath, vücut geliştirmede profesyonel olacağına dair genç yaşta nasıl bir özgüven geliştirdi?

• Phil Heath, 17 yaşındayken NBA'e girip giremeyeceği sorulduğunda emin olmadığını ancak bir konuda mutlaka profesyonel olacağını bildiğini belirtmiştir. Bu özgüven, ailesi (annesi, üvey babası, babası), antrenörleri ve rekabetçi arkadaşları tarafından kendisine aktarılan destek ve inançtan geliyordu. Büyüdüğü Seattle, Washington'da birçok yetenekli sporcuyla komşu olması da rekabetçi doğasını beslemiştir. Lise basketbol antrenörü Mike Bibby'nin ona olan inancı ve potansiyelini ortaya çıkarma çabası da önemli bir etkendi. Ayrıca, akademik başarının ve "her zaman sığınacak bir şeyin" olmasının önemi üzerine ailesinden aldığı dersler de bu özgüvenin gelişimine katkı sağlamıştır. Kendi kendine karşı dürüst olması ve birçok zorluğun üstesinden geldiğini fark etmesi de özgüvenini pekiştirmiştir.

İlk vücut geliştirme yarışmasında sahneye çıkarken Phil Heath neler hissetti ve bu deneyimden ne öğrendi?

• İlk yarışmasına sahneye çıkmadan önceki gece, takım arkadaşlarının düzenlediği partiden dolayı yorgun ve uykusuzdu. Yarışma alanına geldiğinde, ne bilmediğinin farkına vardı. Sadece gösteriyi izlemiş ve Ronnie Coleman'ın bir VHS kasetini izlemiş olması, kendisinin yarışmacı olarak orada olmasından farklıydı. Sahnedeki diğer rakiplere odaklanmak, kendisini unutmasına neden oldu ve büyük bir güvensizlik hissetti. Hatta kürsüye bir "güç zırhı" ile çıkmaya çalıştı, ancak bu yapmacık hareket seyirciler tarafından fark edildi ve gülüşmelere neden oldu. Bu durum, sahteliğinin ortaya çıktığı hissini yaratarak onu daha da ifşa etti. Ancak, bir bayanın "Gül, güzelsin!" diye bağırmasıyla kendi olmaya cesaret etti. Bu deneyim, kendisine olan inancını kazanması için dışarıdan bir itici güce ihtiyaç duyduğunu gösterdi. Sahip olduğu tüm çalışmaya rağmen, zihnindeki olumsuz düşüncelere odaklanmıştı. İlk gösterisindeki bu deneyim, hem ezici bir güvensizlik hem de muazzam bir yetenek ve potansiyelin bir arada bulunabileceğini vurguladı. Bu, birçok insanın kendi hayallerini gerçekleştiremeden önce hissettiği korku, utanç ve belirsizlik duygularıyla empati kurmasını sağladı.

Phil Heath, "Dream Killer" (Hayal Katili) takma adını nasıl benimsedi ve bu rolü nasıl kullandı?

• "Dream Killer" takma adı, "Generation Iron" belgeselinin yayınlanmasının ardından hayranlar tarafından ortaya çıktı. Belgesel, Phil'i, her şeye sahip olan ve rakiplerinin hayallerini yıkan bir karakter olarak tasvir ediyordu. Başlangıçta bu algıdan rahatsız olsa da, daha sonra bunu kabul etti ve kendi avantajına kullandı. Bu takma ad, onun alter egosu haline geldi ve rakipleri üzerinde psikolojik bir üstünlük kurmasına yardımcı oldu. Antrenmanlarda daha öfkeli ve hırslı olmasına neden oldu ve rakiplerine karşı daha acımasız bir zihniyet benimsedi. "Dream Killer" tişörtleri ve ürünleri yaparak bu rolü ticarileştirdi ve bundan para kazandı. Bu takma adın, rekabetçi sporlarda bir "kötü adam" rolünü oynamanın heyecan verici ve etkili bir yolu olduğunu gördü. Bu rol, onun zaten mevcut olan yoğunluğunu ve hırsını artırdı ve sahnede daha korkutucu bir varlık olmasını sağladı.

Phil Heath ve Kai Greene arasındaki rekabet neden "vücut geliştirmenin en büyük rekabeti" olarak görülüyor ve bu rekabet ilişkisi nasıl gelişti?

• Phil Heath ve Kai Greene arasındaki rekabet, sadece fiziksel farklılıklardan veya Olympia zaferleri sayısından öte, iki güçlü kişiliğin çarpışması ve sosyal medyanın yükselişiyle daha da alevlenen bir çekişme nedeniyle "vücut geliştirmenin en büyük rekabeti" olarak kabul ediliyor. Jay Cutler ve Ronnie Coleman gibi önceki rakiplerden farklı olarak, Phil ve Kai arkadaş değildi ve her ikisi de kazanmayı aşırı derecede istiyordu. "Generation Iron" belgeseli, bu rekabeti daha geniş bir kitleye taşıdı ve bir "belgesel drama" olarak, Phil'i "kötü adam" olarak, Kai'yi ise "halkın kahramanı" olarak yansıtarak gerilimi artırdı. Kai'nin Phil'in posterlerine "Mr. Olympia" yazması ve sahnede fiziksel temas kurması gibi olaylar, rekabeti daha kişisel bir seviyeye taşıdı. Ancak, yıllar sonra Phil 2018'de Olympia'yı kaybettiğinde, onu arayan tek kişinin Kai Greene olması, aralarındaki zorlu rekabete rağmen derin bir karşılıklı saygı olduğunu gösterdi. Bu telefon görüşmesi, ikisinin de yaşadığı zorlukları ve birbirlerinin gerçek potansiyelini anlamalarını sağladı. Rekabet, her ikisini de daha iyi olmaya itti ve bu da spora daha fazla heyecan ve dram kattı.

Phil Heath'in anabolik steroid kullanımı ve uzun vadeli sağlık üzerindeki düşünceleri nelerdir? Diğer sporcularla karşılaştırdığında yaklaşımı nasıldı?

• Phil Heath, kariyerinin başından itibaren diğer birçok profesyonel vücut geliştiricisine göre daha az anabolik steroid kullandığını iddia etmektedir. Amacı, uzun vadeli sağlığını korumak ve kariyerinden sonra da sağlıklı kalabilmektir. "Hızlı ve Öfkeli" benzetmesiyle, yarışta çok hızlı "nitrous" (nitrik oksit) kullanan aracın kaybettiğini belirterek, vücudunu yavaş yavaş, sağlam bir temel üzerine inşa etmeyi tercih ettiğini vurgular. İlk amatör gösterilerini tamamen "temiz" kazandığını ve daha sonra çok minimal dozlarda başladığını söyler. Steroidleri sadece bir "son rötuş" olarak gördüğünü ve antrenman ile beslenmenin asıl temel olduğunu belirtir. Diğer birçok sporcunun aksine, insülin hiç kullanmamıştır ve Tren gibi karaciğer ve böbrekler için çok toksik olduğunu düşündüğü maddeleri çok az denemiş veya tamamen kaçınmıştır. Kan değerlerini sürekli takip ettiğini ve vücudunu dinlediğini söyler. Günümüzdeki bazı genç sporcuların aşırı steroid kullanımı ve kısa vadeli sonuçlara odaklanmalarını eleştirir. Onun yaklaşımı, sağlam bir temel oluşturmak ve gerektiğinde sadece minimal destek kullanmaktır. Bu, yarışmalardan sonra vücudunun daha hızlı iyileşmesini ve genel sağlığının daha iyi olmasını sağlamıştır.

Phil Heath'in antrenman prensipleri ve diğer sporculardan farklılıkları nelerdi? Özellikle bacak ve sırt antrenmanı yaklaşımları nasıldı?

• Phil Heath'in antrenman prensiplerinin temelinde "kendini tanımak" yatar. Kendi vücudunun nasıl tepki verdiğini ve neye ihtiyaç duyduğunu anlamak üzerine kurulu bir sistem benimsemiştir. Ağırlık kaldırmada maksimal güçten ziyade, hacme ve kas aktivasyonuna odaklanmıştır. Örneğin, sırt antrenmanında deadlift yapmayı çok nadir yapmış, bunun yerine dambıl row veya rack pull gibi hareketlerle sırt kaslarını farklı açılardan çalıştırmayı tercih etmiştir. Bacak antrenmanında ise yüksek tekrarlar (20 tekrar gibi) ve kısa dinlenme süreleri ile yoğun bir hacim antrenmanı yapmıştır. Hack squat gibi makinelerde farklı ayak pozisyonları kullanarak çeşitli bölgeleri hedeflemiştir. Kardiyo yaparken bile "akıllıca" çalışmayı vurgular; Step Mill gibi makinelerde ağırlık yeleği veya bilek ağırlığı kullanarak ve her adımda kaslarını (gluteus ve quadriceps) sıkarak hem kardiyo yapıp hem de kas geliştirmeyi hedeflemiştir. Ayrıca, egzersizleri yaparken bedenini dinler ve ağrı veya rahatsızlık hissettiğinde hareketi veya açıyı değiştirir. Mind-muscle connection'ı (zihin-kas bağlantısı) güçlü tutarak, kaslarının tam olarak çalıştığından emin olmuştur. Bu yaklaşım, ona hem kas kütlesi hem de yoğunluk kazandırmıştır.

Phil Heath'in "yalnız çocuk" olmasının karakteri ve kariyerine etkisi ne oldu? Zorluklarla başa çıkma ve kendi kendini motive etme yeteneği bundan nasıl etkilendi?

• Phil Heath, yalnız çocuk olmanın kendisini "kendi ilk müdahale ekibi" olmaya ittiğini belirtir. Başka kardeşleri olmadığı için, hayatındaki zorluklarla kendi başına yüzleşmeyi öğrenmiştir. Bu durum, daha hesaplı ve stratejik düşünmesini sağlamıştır. Kendisine karşı dürüst olması ve kendi kendine sorular sorması, erken yaşta duygusal düzenleme ve öz farkındalık geliştirmesine yardımcı olmuştur. Başkalarından onay beklemek yerine, kendi kendine inanmayı ve kendi iç motivasyonunu bulmayı öğrenmiştir. Hayatındaki riskleri değerlendirmede daha dikkatli olması gerektiğini anlamıştır, çünkü hatalarının sonuçlarına tek başına katlanmak zorundaydı. Yalnızlık, içsel düşünceye ve kendini keşfetmeye daha fazla zaman ayırmasını sağlamış ve bu da onu daha derinlemesine anlamasına yardımcı olmuştur. Bu özellikler, vücut geliştirme gibi bireysel bir sporda zirveye ulaşmasında önemli bir rol oynamıştır. Kendi kendine mücadele etme ve pes etmeme yeteneği, sadece çocukluk deneyimlerinden değil, aynı zamanda hayatı boyunca edindiği derslerden de beslenmiştir.