Sivilcelerden Kurtulmanın En Hızlı Yolu: Kükürt

Elma Sirkesinin Geceye Özel Gizli Faydası

Bu kaynak, özellikle gece tüketildiğinde elma sirkesinin sağlığa olan çeşitli faydalarını ele almaktadır. Elma sirkesinin ana etkili maddesinin probiyotik, vitamin veya mineral değil, asetik asit olduğu belirtilmiştir.

Elma sirkesinin geceye özel veya genel olarak sağladığı faydalar şunlardır:

• Kan Şekerini Dengeleme: Asetik asit kan şekerini dengelemede etkilidir. Gece boyunca kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olarak karaciğerin fazladan glikoz üretimini önler. Bu durum özellikle diyabetli kişilerde sabah yüksek kan şekeri sorunu yaşayanlarda görülür ve elma sirkesi insülin direncini büyük ölçüde hafifletebilir. Ayrıca, elma sirkesi nişasta ve şekerlerin parçalanma hızını yavaşlatarak kan şekerinin ani yükselmesini engeller.

• Uyku Kalitesini Artırma: Yatmadan önce bir bardak suya 1 ila 2 yemek kaşığı elma sirkesi eklemek uyku kalitesini artırabilir. Nörotransmiterleri destekleyerek daha derin bir uykuya geçişi sağlar. Kaliteli uyku, sadece uyumak değil, uykunun derinliği ile ilgilidir. Asetik asit, derin ve huzurlu bir uyku uyumaya yardımcı olacak enerji sağlar. Huzursuz bacak sendromunu azaltır ve daha gevşemiş hissetmenizi sağlar.

• Sindirim Sistemini Destekleme: Gece yenen yemek sonrası hissedilen şişkinliği azaltmaya yardımcı olur ve sindirimi kolaylaştırarak uyku üzerindeki stresi azaltır. Gece mide yanması yaşayanlar için de etkili olabilir, antiasitler yerine elma sirkesi kullanımı önerilir.

• Mineral Emilimini Artırma: Asidik bir mide ortamında kalsiyum, magnezyum, demir, çinko ve potasyum gibi minerallerin daha iyi emilimini sağlar. Yeterli mide asidine sahip olmayan kişilerde mineral emilimi sorunu yaygındır.

• Kas Kramplarını ve Seyirmelerini Azaltma: Mineral emilimini artırarak kas seyirmelerini (tetani) ve kasılmaları destekler. Özellikle magnezyum emiliminin artması, fazla kalsiyumun dolaylı olarak giderilmesine yardımcı olur. Charlie Horse gibi ayak veya bacak krampları gibi kas spazmlarında yardımcı olabilir.

• Gece Atıştırma İsteğini Azaltma: Kan şekeri düzeyini daha dengeli tutarak kan şekeri düşüklüğü yaşanmasını ve atıştırmalık isteğini azaltır. Bu durum, kişinin kendini daha tok ve dengede hissetmesini sağlar.

• Dolaylı Olarak Kilo Vermeye Yardımcı Olma: İnsülin daha hassas hale geldiğinde, vücut insülin direncini telafi etmek için aşırı insülin üretmek zorunda kalmaz. İnsülin azaldığında yağ depolanması da azalır. Yağın büyük bir kısmı gece yakılır ve büyüme hormonu bu yakımı artırır; insülin ve kortizol ise bunu engeller. Elma sirkesi insülini azaltarak kilo vermeye yardımcı olabilir.

• Karaciğer ve Safra Fonksiyonlarını Destekleme: Karaciğerin detoks kapasitesini artırır. Safra üretimi ve salgısını artırarak yağların sindirilmesine, karaciğerin fonksiyonlarına ve sindirim sıvılarının sağlıklı çalışmasına katkı sağlar. Yeterince asidik olmayan mide, safra salınımını etkileyebilir; bu nedenle mide asidini azaltan ilaç kullananlarda safra kesesi sorunları (safra taşı oluşumu gibi) daha sık görülebilir.

• Alternatif Enerji Kaynağı: Asetik asit, vücut tarafından bir yakıt olarak kullanılabilir ve hücrenin enerji üretim merkezi olan mitokondrilere enerji sağlayabilir. Bu, gece uyanık kalmaya neden olmaz, aksine uyku için gerekli enerjiyi sağlar. Bazı insanlar yorgunluktan uyuyamaz; iyi uyku için enerji gerekir. Asetik asit hem uyumaya hem de sabah dinç uyanmaya yardımcı olur.

Uygulama tavsiyesi olarak, bir bardak suya bir ila iki yemek kaşığı elma sirkesi eklenmesi önerilir. Asitli tadı sevmiyorsanız pipetle içilebilir. Akşam yemeğinden hemen sonra tüketilmesi ve etkilerinin gözlemlenmesi tavsiye edilir.

Sivilcelerden Kurtulmanın En Hızlı Yolu

Bu kaynak, sivilcelerden kurtulmanın en hızlı yolu olarak kükürt mineralinin önemini vurgulamaktadır. Konuşmacı kendi şiddetli akne deneyiminden bahseder. Yaygın olarak bilinen yüz ovma, gözenek temizleme gibi yöntemlerin durumu kötüleştirebildiği ve şeker/abur cuburdan uzak durmanın önemli olduğu belirtilir. Ancak, akne için daha önemli bir faktörün kükürt olduğu, patent araştırmaları sırasında tesadüfen keşfedildiği söylenir.

Kükürtün akne üzerindeki etkileri ve kaynakları şunlardır:

• Kükürtün İşlevleri:

  • İltihabı azaltmaya yardımcı olur.

  • Cildin nemlenmesini artırır.

  • Kolajen üretimini artırır, bu da ince çizgiler ve kırışıklıklar için faydalı olabilir.

  • Eklem destek ürünlerinde de eklemdeki sıvı seviyesini ve kayganlığı artırmak için kullanılır.

  • Akne içindeki fazla yağı kurutur.

  • Akne oluşumunun arkasındaki hormonları (özellikle ergenlikteki yüksek androjen seviyelerini) düzenler. Androjenler, yağ üreten bezlerin aşırı çalışmasına neden olur.

  • İnsülin seviyelerini düzenler. Fazla şeker veya karbonhidrat tüketimi insülini artırır, bu da androjen seviyelerini artırabilir. Kükürt hem insülini hem de androjenleri dengeleyebilir.

• Kükürt Eksikliği ve Nedenleri: Akneye yatkın insanlarda kükürt eksikliği görülebilir. Kükürdü tüketen başlıca şeyler tahıllar, şekerler ve tohum yağlarıdır (abur cuburların ana bileşenleri). Fruktoz (özellikle yüksek fruktozlu mısır şurubu) ve alkol de kükürdü tüketir. Abur cuburların sivilceye neden olmasının bir nedeni kükürdü tüketmesidir.

• Kükürt Kaynakları: Diyette alınan kükürtün büyük bir kısmı proteinden gelir. Sülfürün büyük kısmını sağlayan iki amino asit metiyonin ve sisteindir. Kalsiyum ve fosfor dışında kükürt, vücuttaki en bol mineraldir.

• Metiyonin ve Sistein Açısından Zengin Gıdalar: Sivilcelerden kurtulmak için daha fazla tüketilmesi önerilen başlıca kaynaklar:

  1. Yumurta (bir numaralı kaynak)

  2. Balık

  3. Dana eti

  4. Kuzu eti

  5. Peynir

  6. Sakatatlar Soğan, sarımsak ve turpgiller gibi sebzelerde de kükürt bulunur ancak bu miktar daha küçüktür.

• Kaçınılması Gerekenler: Sivilcelerden kurtulmak için şeker ve nişastadan uzak durulması gerekir. Çünkü bunlar amino asitlerin işlevini engeller ve insülini artırır. Nişasta denince ekmek, makarna, kahvaltılık gevrek, kraker, bisküvi, waffle, pankek, muffin gibi şeyler kastedilir. Sadece şeker ve nişastayı kesmek yeterli olmayabilir, sülfür bazlı amino asitleri (hayvansal protein) artırmak da önemlidir.

Protein bazlı bir kahvaltı yapılması ve hayvansal protein tüketiminin artırılması önerilir.

Tüm Zamanların En İyi Tavsiyeleri: [Geliştirilmiş Sürüm]

Bu kaynak, süper sağlıklı olmak için güncellenmiş çeşitli tavsiyeleri içermektedir. Tavsiyelerin birçoğu kişisel hatalara dayanmaktadır.

Sağlık için verilen başlıca tavsiyeler şunlardır:

• Yalnızca Acıktığınızda Yemek Yiyin: Açlık hissine dikkat etmek önemlidir. Acıkana kadar bekleyip yemek, vücudun daha iyi çalışmasını sağlar.

• Yalnızca Susadığınızda Su İçin: Sürekli bol su içme fikrinin yanlış bilgilere dayandığı belirtilir. Aşırı su elektrolitleri (özellikle sodyumu) seyreltebilir ve daha çok sıvı içmek susuzluğu artırabilir.

• Nemlenmeyi Artırma Yöntemleri: Karbonatlı su içmek daha fazla nemlenmiş hissettirebilir. Sıvıya kafeinsiz bitki çayı poşeti eklemek veya güneş ışığında bekletilmiş yapılandırılmış su içmek de faydalı olabilir.

• Diyet Denemeleri: Hangi diyetin veya yiyeceğin iyi geldiğini anlamak için farklı diyetleri deneyip vücudun nasıl hissettiğini gözlemlemek önemlidir.

• Aralıklı Oruç ve Atıştırmalıklardan Kaçınma: Yeme sıklığının ne yendiği kadar önemli olduğu vurgulanır. Vücut her 1.5 saatte bir yemek yemek üzere tasarlanmamıştır. Aralıklı oruç sırasında vücut hasarlı proteinleri onarır, patojenleri temizler ve zararlıları yok eder; bu işlemler yemek yenmediğinde gerçekleşir. Sağlık için en zararlı alışkanlıklardan biri ara öğünler ve atıştırmalıklardır, çünkü bunlar insülin seviyesini yükseltir. Sadece atıştırmalıkları bırakmak bile büyük bir değişim yaratabilir.

• Karbonhidrat Alımını Düşük Tutma: Ürün etiketlerinde en çok dikkat edilmesi gereken değerin karbonhidrat olduğu belirtilir. Sadece şeker değil, nişasta, maltodextrin, un gibi gizli şeker kaynaklarına da dikkat edilmelidir. Günde 30 gramdan fazla karbonhidrat tüketilmemesi tavsiye edilir.

• Açlık İnsülin Testi: Diyabeti önlemek için mutlaka açlık insülin testi yaptırılması gerektiği düşünülür. Diyabet gelişmeden yıllar önce yüksek olabilen bu değer, önlem almak için bir göstergedir.

• D Vitamini ve Magnezyum: En önemli kan testlerinden birinin D vitamini testi olduğu belirtilir. Günde en az 10.000 ila 20.000 IU D vitamini almak gerekebilir, otoimmün hastalıkları veya kronik iltihaplanmaları olanlar daha yüksek seviyelere ihtiyaç duyabilir. D vitamininin etkili olabilmesi için magnezyuma ihtiyaç vardır ve çoğu insanda magnezyum eksikliği yaygındır. Magnezyum kalsiyumu kontrol eder; kramp ve spazmlar vücutta fazla kalsiyum olduğunu gösterebilir, magnezyum kalsiyumun dengeleyicisidir. Magnezyumun ikinci en önemli besin maddesi olduğu söylenir.

• Potasyum: Vücudun en çok ihtiyacı olan mineralin miktar olarak potasyum olduğu belirtilir. Günde yaklaşık 4700 mg potasyum alınması gerekir. Potasyum fizyolojik bir sakinleştiricidir, sinir sistemini sakinleştirir, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur, enerjiyi artırır ve kalp sağlığı için faydalıdır.

• Sentetik Vitaminlerden Kaçınma ve Kaliteli Takviyeler: En çok satan multivitaminlerin genellikle sentetik içeriklere sahip olduğu ve para israfı olduğu belirtilir. C vitamininin bile genellikle mısır nişastası ve sülfürik asitten yapıldığı söylenir. Vitamin alırken yüksek kaliteli olduğundan emin olunmalıdır.

• İz Mineralleri: Modern gıdaların eskisi gibi zengin topraklarda yetişmediği için iz mineralleri açısından yetersiz olabileceği belirtilir. Hidroponik gibi yöntemlerle yetiştirilen ürünlerde yeterli iz minerali bulunmayabilir. Bu nedenle çinko, iyot, manganez, selenyum gibi iz mineral takviyeleri kullanılması tavsiye edilir.

• Kırmızı Et Tüketimi: Tüm protein kaynakları arasında kırmızı etin en besleyici olanlardan biri olduğu belirtilir. Kendini iyi hissetmek, enerjik olmak veya düşük kan şekerini dengelemek için kırmızı et hızla yardımcı olabilir. Esasen protein için önemlidir ve otla beslenmiş kırmızı etin en yüksek kalitede protein sunduğu söylenir.

• Antibiyotik Kullanımı ve Bağırsak Mikrobiyotası: Geçmişte çok antibiyotik kullananlarda görülen birçok sorunun antibiyotiklere bağlı olabileceği belirtilir. Antibiyotikler bağırsak mikroplarını öldürür. Yapılabilecek en güçlü şeylerden biri ev yapımı probiyotik yoğurt benzeri karışımlar hazırlayarak bağırsak mikroplarını geri kazandırmaktır.

• Aşırı Antrenmandan Kaçınma: Aşırı antrenmanın testosteronu düşürdüğü ve hormonları bozduğu belirtilir. Vücuda dinlenme şansı verilmezse gelişim görülmez, enerji azalır ve iltihaplanma gibi sorunlara yol açabilir.

• Karbonhidrat Sonrası B1 Vitamini: Diyet bozulup çok fazla karbonhidrat yendiğinde B1 vitamini tükenebilir. Bu durum anksiyete ve stresi artırarak daha fazla yanlış yiyecek yemeye itebilir. Karbonhidrat yemenin yan etkilerini azaltmak ve zararı onarmak için B1 takviyesi alınması tavsiye edilir.

• Demir Takviyesi Dikkatli Kullanımı: Demir, vücuttan atılmayan nadir maddelerdendir. Demir takviyesinin önerilebileceği tek durum adet dönemindeki kan kaybıdır, ancak bu durumda bile sığır ciğeri veya ciğer tableti gibi doğal kaynaklar sentetik takviyelere tercih edilmelidir.

• Yaşlanmaya Bağlı Kas Erimesi (Sarkopeni): 50 yaş üstü kişilerde kollardaki yağlanma, vücuttaki fazla yağ veya selülit görünümünün aslında yağ değil, kas erimesi (sarkopeni) olabileceği belirtilir. Bunu önlemenin en etkili yolu düzenli egzersiz (ağırlık çalışması) ve magnezyum alımıdır.

• Ameliyat Öncesi ve Hamilelikte D Vitamini: Herhangi bir ameliyat öncesinde yeterli miktarda D vitamini alınması çok önemlidir. Ameliyattan 3 gün önce en az 5.000 IU, tercihen 100.000 IU D3 vitamini önerilir. Yeterli D vitamini, ameliyat sonrası iyileşmeyi iyileştirir. Hamilelik ve emzirme dönemi de D vitamini almanın çok önemli olduğu zamanlardır. D vitamini eksikliği, doğum sonrası depresyon riskini artırabilir ve çocukta çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

• Su Filtresi Kullanımı: Şebeke suyunda kalıcı kimyasalların bulunması nedeniyle iyi bir su filtresine yatırım yapılması ve musluk suyunu içilmemesi kesinlikle önerilir. Konuşmacının kendi testinde, sudaki bir kimyasalın normalden 78.000 kat yüksek olduğu bulunmuştur.