Jay Cutler Röportajı

Jay Cutler'ın Bodybuilding'e Başlangıcı Nasıldı?

Jay Cutler, Massachusetts'te bir çiftlikte büyüdü ve inşaat sektöründe çalışarak fiziksel olarak sağlam bir temel oluşturdu. 18 yaşında liseden mezun olduktan sonra bodybuilding'e başladı. Başlangıçta antrenman konusunda bilgisi olmayan ve sadece çevresindeki insanları taklit eden Cutler, pizza ve hamburger gibi sağlıksız besinler tüketerek ilk yılında yaklaşık 50 kilo aldı. Ancak, 18 yaşında bir beslenme uzmanıyla çalışmaya başlamasıyla vücudu önemli ölçüde değişti. Bu dönemde beslenmenin bodybuilding'deki önemini anladı ve bu, kariyerinde önemli bir dönüm noktası oldu.

Beslenme Felsefesi ve Yarışma Hazırlığı Sırasında Nasıl Besleniyor?

Jay Cutler, beslenmenin bodybuilding'in %90'ı olduğuna inanıyor. Yıl boyunca nispeten düşük yağlı bir diyet uygulamayı hedefliyor, ancak bu, yağ alımını tamamen kesmek anlamına gelmiyor. Ana protein kaynakları arasında balık, karides, hindi göğsü ve yumurta akı bulunuyor. Karbonhidrat kaynakları olarak kahverengi pirinç, yulaf ezmesi ve yeşil sebzeleri, özellikle yarışma zamanı diüretik etkisi nedeniyle kuşkonmazı tercih ediyor. Sezon dışında günde 8 ila 10 bin kalori alırken, yarışma öncesi dönemde bu miktar günde yaklaşık 4 bin kaloriye düşüyor. Günde 7 ila 12 öğün yiyerek vücudunu sürekli beslemeye çalışıyor ve hatta gece alarm kurarak uyandıktan sonra bile yemek yiyor. Cutler, büyümenin anahtarının sürekli ve kaliteli beslenme olduğunu vurguluyor.

Antrenman Rutini ve Felsefesi Nedir?

Cutler, antrenmanlarında temel hareketlere odaklanıyor ve her vücut parçası için genellikle 9 ila 15 set arasında çalışıyor. Tekrarlarını genellikle 8 ila 10 arasında tutuyor. Daha önce her vücut parçası için 25 hatta 40 set gibi yüksek hacimli antrenmanlar denediğini, ancak zamanla daha az set ve biraz daha ağır ağırlıklarla çalışmanın kendisi için en iyi yaklaşım olduğunu öğrendiğini belirtiyor. Isınmaya ve esnemeye büyük önem veriyor. Kardiyo olarak genellikle merdiven tırmanıcı ve cross trainer gibi düşük etkili makineleri tercih ediyor ve bunu günde iki defa yapıyor. Antrenmanda egonun ön planda olmaması gerektiğine inanıyor ve ağırlıktan ziyade kaslara odaklanmanın önemini vurguluyor.

Kariyerindeki Önemli Dönüm Noktaları Nelerdir?

Jay Cutler'ın kariyerindeki önemli dönüm noktaları arasında 19 yaşında Gençler Ulusal Şampiyonluğunu kazanması, 22 yaşında Tournament of Champions'ı kazanarak Weider ile ilk sözleşmesini imzalaması ve 23 yaşında Ulusal Şampiyonayı kazanarak profesyonel kartını alması yer alıyor. Mr. Olympia'da defalarca ikinci olduktan sonra nihayet 2006 yılında Ronnie Coleman'ı yenerek ilk Mr. Olympia unvanını kazanması, kariyerinin zirve noktası olarak görülüyor ve kendisi için hayatının en büyük anı olarak tanımlıyor.

Bodybuilding Dışındaki Yaşam Tarzı Nasıldır?

Jay Cutler, profesyonel bir bodybuilder olmanın yaşamının büyük bir kısmını kapladığını belirtiyor. Sürekli seyahat ediyor, seminerler veriyor ve hayranlarıyla etkileşimde bulunuyor. Eşi Terry'nin kendisine büyük destek olduğunu ve yemeklerinin çoğunu hazırladığını söylüyor. Boş zamanlarında film izlemeyi, DVD kiralamayı ve spor müsabakalarını takip etmeyi seviyor. Seyahatlerinde yiyeceklerini yanında taşımak gibi zorluklarla karşılaştığını, ancak işinin gereği olarak buna katlandığını anlatıyor. Ayrıca, halkla ilişkiler ve iş kısmıyla da ilgileniyor, web sitesini yönetiyor ve etkinlik rezervasyonlarını ayarlıyor.

Bodybuilding Sporunda Karşılaşılan Zorluklar Nelerdir?

Cutler, bodybuilding'in sadece antrenmandan ibaret olmadığını, beslenmenin, dinlenmenin ve sürekli seyahat etmenin getirdiği zorlukların da önemli olduğunu vurguluyor. Özellikle yarışma öncesi diyetin tadı olmayan, monoton yiyecekler yemek zorunda kalmak gibi fedakarlıklar gerektirdiğini belirtiyor. Ayrıca, sakatlanma riskinin her zaman mevcut olduğunu ve bu nedenle akıllıca antrenman yapmanın önemini vurguluyor. Bodybuilding'in bireysel bir spor olması, kayıplarla tek başına yüzleşme anlamına geldiğini de ekliyor.

Genç ve Başlangıç Seviyesindeki Bodybuilder'lara Ne Tavsiyelerde Bulunuyor?

Jay Cutler, genç bodybuilder'lara ilk adımı atarak bir yarışmaya hazırlanmalarını ve deneyim kazanmalarını tavsiye ediyor. İlk denemede en iyi durumda olunamayacağını, ancak sürecin öğrenme açısından değerli olduğunu belirtiyor. En önemlisi, beslenmeye odaklanmaları gerektiğini, antrenmanın yalnızca bir parça olduğunu ve büyümenin beslenmeyle gerçekleştiğini vurguluyor. Ayrıca, sabırlı olmalarını, küçük adımlarla ilerlemelerini ve bir günlük tutarak ilerlemelerini kaydetmelerini öneriyor.

Bodybuilding ve Uyuşturucu Kullanımı Konusundaki Görüşleri Nelerdir?

Jay Cutler, bodybuilding sporunun uyuşturucu kullanımıyla çevrili olduğu gerçeğinden kaçınılamayacağını kabul ediyor. Ancak, genç sporculara bu konuda araştırma yapmalarını, doğru kaynaklardan bilgi almalarını ve bir doktora danışmalarını şiddetle tavsiye ediyor. Uyuşturucu kullanma kararının geri dönüşü olmadığını ve kişisel genetik yapının da önemli olduğunu belirtiyor. Cutler, profesyonel kariyeri boyunca bu konuda dikkatli seçimler yaptığını ve başarılarının sadece uyuşturucu kullanımına bağlı olmadığını ifade ediyor. Sporun gelecekte daha yaygınlaşması için uyuşturucu testlerinin uygulanması gerektiğini düşünüyor, ancak bunun nasıl işleyeceği konusunda emin olmadığını da ekliyor.