Men’s Physique podyumunda profesyonel duruş ve posing: rib cage–sternum kontrolü, blowing out, waist shift, hip bone down ve sahne hatalarıyla kazanma rehberi.

Proteinli kahvaltı, öğlen, akşam ve gece öğünü tarifleri + whey smoothie, BCAA/EAA içecekleri ve kreatin/glutamin kombinleri. Gramaj + makro + kcal.

IFBB’de WADA uyumsuzluğu sonrası başlayan süreç, ITA’nın bağımsız denetim modeli ve NPC Worldwide sisteminin küresel organizasyon yapısı… Bu kapsamlı analiz, vücut geliştirme dünyasında temiz spor, yönetişim, kurumsal yapı ve organizasyon mekanizmalarının nasıl çalıştığını; Türkiye’deki hukuk zemini ve federasyon sistemiyle ilişkisini stratejik bir bakışla ele alır.

7405 sayılı Spor Kanunu kapsamında NPC’nin Türkiye’deki hukuki statüsü nedir? TVGFB yetkisi, Spor Bakanlığı’nın müdahale sınırları ve “özel organizasyon” kavramı üzerinden NPC’ye karşı öne sürülen argümanlar bu analizde net şekilde açıklanıyor.

Uluslararası Test Ajansı (ITA) ile IFBB iş birliği, vücut geliştirmede temiz spor, dopingle mücadele, WADA uyumluluğu ve bağımsız denetim sürecini tüm yönleriyle ele alan stratejik analiz. IFBB PRO Coach Can Ünal anlatımıyla.

2018 sonrası IFBB–NPC Worldwide ayrışması nasıl başladı? Rafael Santonja’nın Elite Pro hamlesi, Mr. Olympia’nın küresel cazibesi, 2022 WADA uyumsuzluğu ve Türkiye’de NPC Worldwide’ın neden engellendiğine dair tüm argümanları IFBB PRO Coach Can Ünal’ın sert ve kapsamlı analiziyle okuyun.

2026 NPC Worldwide Pro Qualifier rotasını Türkiye merkezli okuyoruz: doğru kategori seçimi, akın koridorları, maliyet/konaklama planı ve “hazır sporcu” stratejisi. IFBB PRO Coach Can Ünal anlatıyor.

Öğün saatleri gerçekten önemsiz mi? Protein sentezi (MPS), anabolik süreç, gece yemek, 1–3 öğünle kas yapmak ve pro seviyede 6–12 öğün stratejilerini bilim + saha gerçekliğiyle öğrenin. IFBB PRO Coach Can Ünal’dan Men’s Classic odaklı net rehber.

IFBB PRO Coach Can Ünal tarafından hazırlanan bu içerikte; RIR, teknik failure, tempo, deload ve toparlanma kavramları profesyonel hipertrofi perspektifiyle açıklanmaktadır. Program mantığını anlamak ve sürdürülebilir kas gelişimi için doğru antrenman sistemini öğrenmek isteyenler için rehber niteliğindedir.

Bekletme–sıkma–kontrol antrenmanı: stretch pozisyonu, kontrollü eksantrik, peak squeeze ve kademeli ROM ile hedef kası maksimum gerilim altında tutmayı öğren. IFBB PRO Coach Can Ünal’dan pro seviye uygulama, örnek set şablonları ve net kullanım rehberi.

Her set failure şart mı? RIR ile benzer hipertrofi mümkün mü? Lengthened partials ne zaman mantıklı, ne zaman eklem yer? Bilim + saha.

IFBB PRO Coach Can Ünal, anabolik steroidler, SARMs, peptitler, GH ve insülin dünyasını “kazanım” masalından çıkarıp “risk yönetimi” gerçeğine oturtuyor. Bu uzun soluklu yazıda; bu ajanların neden cazip geldiğini, vücutta hangi sistemleri oynattığını, sahadan 3 kritik hikâyeyle (uyku çöküşü, sessiz tansiyon yükselişi, ürün/sterilite felaketi) anlatıyor; akut–kronik risk haritasını ve izlem kültürünün temel mantığını net bir dille ortaya koyuyor.

Sarkoplazmik hipertrofi nedir? IFBB Pro League, amatör vücut geliştirme ve fitness dünyasında sarkoplazmik hipertrofinin antrenman, set–tekrar, dinlenme ve beslenme sistemleriyle nasıl uygulanması gerektiğini bilimsel referanslarla açıklayan kapsamlı rehber.

Vücut geliştirme gerçekten ölümcül mü? Mr. Olympia şampiyonları, IFBB Pro League sporcuları ve dünya genelindeki spor branşları üzerinden katılım, ölüm oranı ve sağlık risklerini bilimsel verilerle karşılaştıran kapsamlı analiz.

Yazar: IFBB PRO COACH Can Ünal (Vücut Hocası) IFBB PRO COACH Can Ünal , Türkiye’de IFBB PRO COACH lisansına sahip profesyonel bir vücut geliştirme koçu olarak; sedanter bireylerden ulusal ve uluslararası düzeyde yarışmacılara kadar geniş bir skalada sporcuların fizik inşası, performans gelişimi ve sahne hazırlığı  süreçlerini yönetir. Çalışmalarının merkezinde “tek seferlik motivasyon” değil, ölçülebilir ilerleme, sürdürülebilir sistem ve bilimsel yaklaşım  vardır. Can Ünal,

Men’s Physique kategorisinin estetik matematiğini açıklayan bu Ultimate MetaBlog, ASEAN Championship finali, 1 vs 5 karşılaştırması ve Ryan Terry – Talha Kılıç analizlerini tek bir profesyonel değerlendirme içinde birleştiriyor. V-taper, frame yapısı, conditioning, abs simetrisi ve pozlama gibi tüm kriterler IFBB PRO COACH Can Ünal bakış açısıyla inceleniyor.

Glutamin, kreatin ve EAA’nın sporcu seviyelerine göre kullanım protokollerini, üretim süreçlerini ve bilimsel etkilerini anlatan kapsamlı bir rehber. Sedanter, amatör ve IFBB Pro sporcular için tam bilimsel analiz ve profesyonel dozaj tablosu.

Whey protein kullanımının sedanter bireylerde, amatör sporlarda ve profesyonel IFBB PRO sporcularda nasıl değiştiğini anlatan bilimsel rehber. Whey proteinin üretim aşamaları, kullanım tabloları, doğru markalar, sosyal medya efsaneleri ve gerçekler. SEO uyumlu detaylı blog yazısı.

Sedanter, amatör ve IFBB PRO sporcular için amino asit kullanımı: BCAA, EAA, Glutamin, Taurin, Citrulline ve Beta-Alanine’in bilimsel etkileri, günlük kullanım protokolleri ve performansa katkıları. Kas gelişimi ve toparlanma için en kapsamlı rehber.

Enjeksiyonla kıkırdak yenileyen “mucize jel” gerçekten var mı? Almanya’dan çıktığı iddia edilen viral eklem jeli videolarını bilimsel açıdan analiz ediyor, mevcut tedavileri, doku mühendisliği çalışmalarını ve sporcular için gerçekçi eklem koruma stratejilerini inceliyoruz.