Miyofibriler hipertrofi, sinirsel adaptasyon, sarkoplazmik basınç ve beslenme stratejileri üzerinden, IFBB Pro League sahne estetiğini belirleyen “kilo korumalı büyüme” sistemini anlatıyor.

IFBB PRO COACH CAN ÜNAL tarafından hazırlanan bu analizde, 212 kategorisi profesyonelleri Furkan Er ve Radoslav Angelov’un sahne üzerindeki performansları IFBB Pro League hakem kriterlerine göre değerlendiriliyor. Kas yoğunluğu, simetri, kondüsyon ve sahne kontrolü açısından detaylı puanlama ve gelişim önerileri.

Testosteron ve libido ilişkisi hakkında doğru bilgilere ulaşın. Steroid kullanımı, cinsel sağlık, ereksiyon sorunları ve bilimsel gerçekler burada.

IFBB Pro League ve NPC sporcuları için Peak Week / Pickwick sürecinde su, tuz ve karbonhidrat manipülasyonu ile sahne formunu optimize etmenin 2 haftalık örnek döngüsü. Güvenli, bilimsel ve tecrübe odaklı rehber.

Growth Hormone (Groft Hormon) ve süt arasındaki ilişkiyi bilimsel veriler ve profesyonel saha tecrübeleriyle ele alıyoruz. IFBB PRO COACH Can Ünal’ın kaleminden, hem amatör hem profesyonel vücut geliştiriciler için süt tüketiminin büyüme hormonu üzerindeki etkileri ve doğru kullanım zamanlamaları.

IFBB PRO COACH Can Ünal’dan amatörden profesyonele vücut geliştirme rehberi. NPC ve IFBB Pro League’in farkları, stratejik basamaklar, Elite Pro Championship ve Mr. Olympia yarışmacıları, kadın ve erkek kategorilerindeki şampiyonlar ve global perspektif detaylarıyla, sporcular için eksiksiz bir içerik.

Artık spor salonuna hoca yanına gitmek zorunluluk değil. Online personal trainer ile evde, işte, her yerde sağlıklı, fit ve estetik bir vücuda ulaşabilirsin.

Türkiye’de vücut geliştirme sporunun önündeki engelleri ve “amatör ruh” tartışmalarını derinlemesine ele alan bu içerik, genç sporcuların potansiyelini maksimize etme, mentörlük ve sponsorluk sistemlerinin önemini vurgulama ve Türkiye’yi global arenada rekabetçi konuma taşıma stratejilerini sunuyor. IFBB PRO Coach Can Ünal’ın saha deneyimleri ve uluslararası perspektifiyle hazırlanan bu rehber, özel yarışmaların, takım kültürünün ve profesyonel mekanizmalarının sporcular üzer

Türkiye’de vücut geliştirme camiasında yaşadığım itibar suikastı ve mobbing deneyimlerimi kendi ağzımdan anlatıyorum. Seminerlerimin, sponsor ilişkilerimin ve profesyonel kariyerimin hedef alındığı bu süreçte, dimdik duruşumu ve yoluma devam etme kararlılığımı paylaşıyorum. Söylediğim her söz ve yaptığım her iş zamanla gerçekliğiyle ortaya çıktı, rakipler köşelerine çekildi. Bu makale, sektördeki profesyoneller için bilinçlendirme ve haklılığın gücünü göstermek amacıyla yazıl

Bu içerik, doğal sporcuların günlük kalori tüketimi ve enerji dengesi üzerine bilimsel bir rehber sunmaktadır. 5.000–10.000 kcal aralığındaki yüksek enerji alımlarının mümkün olup olmadığı, yağ oranını düşük tutmanın yolları ve kilo bazlı kalori hesaplamaları, kanıta dayalı saha verileri ve akademik çalışmalar ile açıklanmaktadır.

2026 Olympia kalifikasyon kuralları açıklandı! IFBB Pro League ve NPC yarışmaları üzerinden puan toplama, direkt katılım hakları ve kategori bazlı tüm detaylar burada. Classic Physique, Men’s Physique, Bikini, Wellness, Bodybuilding, Women’s Bodybuilding ve diğer tüm kategoriler için güncel Olympia yol haritasını öğrenin.

Nick Walker’ın “orta bölüm kontrolü” sorunu vücut geliştirme dünyasında tartışılıyor. Bu yazıda, Walker’ın sahne estetiği, kişiliği ve olası Mr. Olympia etkileri detaylı şekilde ele alınıyor.

Sosyal medya fenomeni koçlara kanma! GerçekCoach ile PhenomenCoach arasındaki farkı keşfet, doğru antrenörü seç, gelişimini garanti altına al.

Profesyonel IFBB Pro Coach Can Ünal’dan bacak kasları rehberi: Ön bacak, arka bacak, calf ve iç bacak anatomisi, doğru açılar, egzersiz teknikleri, set-tekrar stratejileri ve kas lifi tipine göre çalışma metodları. Profesyonel, amatör ve sedanter sporcular için detaylı antrenman rehberi ve uygulama ipuçlarıyla bacak gelişiminde fark yaratın.

Dorian Yates’in 1981–1990 dönemindeki antrenman evrimi, full-body ve A/B split programları, HIT felsefesi, beslenme stratejileri ve Mr. Olympia şampiyonluğu süreci görseller ve antrenman loglarıyla detaylı şekilde anlatılıyor. Yazar: IFBB Pro Coach Can Ünal.

Magnezyum çeşitleri, faydaları, kullanım zamanları ve dozaj önerilerini IFBB PRO Coach Can Ünal’ın profesyonel rehberinden öğrenin. Hangi magnezyum formu uyku, enerji veya kas korunması için en uygundur? Bilimsel ve güncel bilgilerle rehberinizi oluşturun.

6 aylık sistematik spor ve beslenme planımızla, spor salonuna yeni başlayan sedanter bireylerin adaptasyondan başlayarak kuvvet, hipertrofi, estetik ve kondisyon aşamalarına kadar adım adım forma girmeleri için kapsamlı bir rehber sunuyoruz. Antrenman programları, kalori-makro dağılımları, karbonhidrat yüklemeleri ve supplement stratejileriyle desteklenen bu plan, sürdürülebilir ve bilimsel temellere dayalıdır. IFBB Pro Coach Can Ünal tarafından hazırlanan bu rehber, kişiye ö

2025 Mr. Olympia’ya giden yolda Classic Physique, 212, Men’s Physique ve Bikini kategorilerinde güncel sporcu listesi, Türkiye’den katılan Pro’lar ve Coach Can Ünal’ın değerlendirmeleri.

Profesyonel Seminer ve Workshop Organizasyonu için detaylı hazırlık planı, ekipman listesi, ışık, ses ve simültane sistem kontrol yöntemleri — Hazırlayan: IFBB PRO COACH CAN ÜNAL

Türkiye’de profesyonel vücut geliştirme organizasyonlarının sahne, podyum ve backstage kurulumundaki eksiklikleri, dünya standartlarında nasıl aşılır? IFBB Pro Coach Can Ünal’dan, NPC Pro Qualifier organizasyonlarında uygulanması gereken ışıklandırma, podyum ölçüleri, backstage ısı kontrolü ve güvenlik detaylarının tam rehberi. Türkiye’de bilinmeyen gerçekler ve kritik profesyonel ipuçları.