Protein sentezi (MPS) ve öğün frekansı bodybuilding dünyasında en çok yanlış anlaşılan konulardan biri. Bu kapsamlı rehberde toplam protein miktarı, öğünlere dağıtım, 3–4 saat aralık mantığı, 6–8 öğünün gerçek faydaları ve IFBB/NPC kategori bazlı öğün stratejilerini tablolarla bulacaksınız.

Öğün saatleri gerçekten önemsiz mi? Protein sentezi (MPS), anabolik süreç, gece yemek, 1–3 öğünle kas yapmak ve pro seviyede 6–12 öğün stratejilerini bilim + saha gerçekliğiyle öğrenin. IFBB PRO Coach Can Ünal’dan Men’s Classic odaklı net rehber.