IFBB Pro Coach Can Ünal ile Gerçek Vücut Geliştirme

Bölüm 1: "Guru" Kültürü – Tehlikeli Yükseliş - Gerçek Vücut Geliştirme

Sektörde Yeni Bir Rol: Sosyal Medya Guruları

Geleneksel vücut geliştirme anlayışı, uzun yıllar boyunca salonda ter döken, yıllarca deneyim biriktirmiş antrenörlerin omzunda yükseldi. Ancak son yıllarda bu yapının yerini sosyal medya etkisiyle doğan yeni bir figür aldı: "fitness guruları".

Bu kişiler, genellikle sahada hiç varlık göstermemiş ama dijital içerik üretimiyle popüler olmuş bireylerdir. Antrenman pratiğinden, biyomekanikten ya da hormon sisteminden ziyade; estetik, görünüş ve hızlı sonuç odaklı çalışırlar. Tehlike ise tam burada başlıyor. Çünkü bu guru kültürü, genç sporculara kimyasal maddeler, doping ve hatalı antrenman protokolleri önermeye kadar varan yönlendirmeler yapabiliyor.

Sorgulanmayan Otorite

Bu kişilerin çoğu, takipçi sayısıyla bilgi düzeyini eşleştirir. Halbuki vücut geliştirme, bireysel fizyoloji ve tekniğe dayalıdır. Her birey özeldir; dolayısıyla her antrenman, her takviye, her teknik de kişiye özel olmalıdır.

Bölüm 2: Gerçek Antrenör Kimdir? - Gerçek Vücut Geliştirme

Sahada Terleyen Koçluk

IFBB Pro Coach Can Ünal’ın vurguladığı gibi, bir koçun değeri, sporcusuyla aynı sahada ter dökmesiyle ölçülür. Gerçek bir antrenör:

• Sporcusunun hareket kalitesini izler,

• Form hatalarını anında düzeltir,

• Hangi kasın ne zaman çalıştığını gözlemler,

• Sadece yazılı program değil, birebir uygulamalı eğitim verir.

"Benimle antrenman yapmayan biri, beni yönlendiremez."– IFBB PRO COACH Can Ünal

Gerçek koçluk, yalnızca hedef gösteren değil, yolda yürüyen bir rehberliktir. Bu da zaman, emek ve teknik bilgi gerektirir.

Bölüm 3: Antrenman Tekniği – Kası Yönetmenin Bilimi - Gerçek Vücut Geliştirme

Temel Prensipler

1. Mind-Muscle Connection (MMC): Kasla sinirsel bağlantı kurmak, gelişimi katlar.

2. Form Disiplini: Ağırlığı kaldırmak değil, kası aktive etmek önceliklidir.

3. Tempo & TUT (Time Under Tension): Set süresini kontrol ederek hipertrofiyi artırmak mümkündür.

4. Dönemleme (Periodization): Meso ve makro döngülerle sistematik gelişim hedeflenmelidir.

Kişiye Özel Antrenman

Sporcunun yaşına, lif tipine, geçmiş spor geçmişine göre hareket seçimi yapılmalıdır. Örneğin:

• Tip 1 lif baskın sporcular için dayanıklılık odaklı süper setler,

• Tip 2 lif baskınlar için düşük tekrar, yüksek yoğunluklu çalışmalara öncelik verilmelidir.

Bölüm 4: Doping Gerçeği ve Etik Sorumluluk - Gerçek Vücut Geliştirme

Hızlı Değil, Sağlıklı Gelişim

Doping, kısa vadeli hacim artışı sağlayabilir. Ancak uzun vadede:

• Hormon sistemine zarar verir,

• Psikolojik bağımlılığa yol açar,

• Ve teknik eksikliği asla kapatamaz.

Bilinçli Sporcu Kimdir?

Can Ünal’ın yaklaşımına göre bilinçli bir sporcu:

• Ne aldığını bilen,

• Vücudunun nasıl çalıştığını anlayan,

• Sonuçlardan başkalarını değil, kendini sorumlu tutan bireydir.

Bölüm 5: Çözüm ve Yeni Sporcu Modeli

Eğitim + Denetim + Rehberlik

• Koçlar için sertifikasyon ve sürekli eğitim sistemi,

• Sporculara fizyoloji, hormon, supplement okuryazarlığı eğitimi,

• Sosyal medya yerine gerçek deneyime dayalı içerik üretimi.

Yeni Nesil Sporcu:

• Estetikten önce sağlığı,

• Sonuçtan önce süreci,

• Popülerlikten önce bilgiyi önemseyen bir karakterdir.

“Koçun değeri, ekran arkasında değil; seninle birlikte son seti yaparken belli olur.”– IFBB PRO COACH Can Ünal

yanında olmayan koç ezber atış yapan standartlara takılı bilgisiz ezber biridir.

Yazar: IFBB Pro Coach Can Ünal

Can Ünal, uluslararası IFBB Pro League çatısı altında lisanslı bir koç ve Türkiye'nin önde gelen vücut geliştirme uzmanlarından biridir. Kariyerinde hem amatör hem de profesyonel düzeyde yüzlerce sporcuya rehberlik etmiş, birçok şampiyonun doğrudan kariyerinde aktif rol almıştır.

Sadece yazılı bilgiyle değil, salon pratiği ve birebir antrenman tecrübesiyle sahada var olmayı ilke edinmiştir. “Koçluk, ekranın arkasından değil, terin içinden yapılır.” diyerek, sahte bilgiye ve “guru” kültürüne karşı net bir duruş sergilemektedir.

Can Ünal, bilinçli sporcu modeli, doğru antrenman teknikleri ve doping karşıtı etik duruşuyla, Türkiye’de sporcu sağlığına ve eğitimine katkı sunan öncü bir isimdir.

📍 Instagram /@vucut.hocasi YouTube / @vucut_hocasi

Web: www.ifbbprocoach.com📩 İletişim: canunal@ifbbprocoach.com