Trenbolone PED Rehberi ve Süt tüketimi

Off-season'da düşük doz Trenbolone kullanmanın bir faydası var mı?

Off-season'ın temel amacı kas kütlesi kazanmaktır. Kaynak, Trenbolone'un temel faydalarının (vücut kompozisyonunu iyileştirmek ve glukokortikoidleri baskılamak gibi) yarışma hazırlığı gibi stresli dönemlerde veya kalori kısıtlaması altındayken daha belirgin olduğunu savunur. Kalori fazlası varken vücut kompozisyonu hakkında çok endişelenilmediği için, Trenbolone'un toksisitesi ve yan etkileri için gerçek bir gerekçe yoktur. Bunun yerine, kas protein sentezini daha fazla artıran Primobolan veya Nandrolone gibi bileşiklerin daha yüksek dozlarını kullanmak daha faydalı olabilir. Trenbolone'un off-season'da kullanılmasının tek olası faydası, vücut kompozisyonunu biraz temizlemektir, ancak bu genellikle gereksiz ve ek stres ve toksisiteye neden olduğu düşünülmektedir.

Trenbolone kullanırken yan etkilerle karşılaşırsak ne yapmalıyız ve neden Trenbolone Acetate tercih edilmeli?

Trenbolone kullanırken yan etkilerle karşılaşma olasılığı her zaman vardır. Kaynak, bu durumda Trenbolone Acetate'in (Tren Ace) Trenbolone Enanthate'e (Tren Enanthate) göre çok daha avantajlı olduğunu vurgular. Bunun nedeni, Tren Ace'in yarı ömrünün (yaklaşık 36-48 saat) Tren Enanthate'e (yaklaşık 8 gün) göre çok daha kısa olmasıdır. Bu, Tren Ace kullanırken yan etkilerle karşılaşırsanız, ilacın sisteminizden daha hızlı (yaklaşık 10 gün içinde) atılmasını sağlar. Tren Enanthate kullanırken ise bu süre 40 gün veya daha fazla sürebilir. Bu nedenle, olası sorunları hızla çözebilme yeteneği nedeniyle Tren Ace her zaman tercih edilmelidir.

Myostatin inhibitörleri (follistatin, YK11 vb.) gerçekten kas gelişimine yardımcı oluyor mu?

Kaynak, myostatin inhibitörlerinin "tamamen saçmalık" olduğunu ve çalıştığına dair herhangi bir kanıt görmediğini belirtir. Bunları kullanmanın zaman ve para kaybı olduğu düşünülmektedir. Profesyonel vücut geliştiricilerin bu tür bileşiklerle uğraşmadığı, sadece "jim salonu adamlarının" bunları kullandığı söylenir. 25 yıldır myostatin inhibitörlerinin "geleceğin olayı" olduğu söylentileri olmasına rağmen, bu konuda herhangi bir ilerleme görülmediği ifade edilir.

Maksimum kas kazanımı için "blast" (yüksek dozajlı dönem) ne kadar sürmeli ve bunu bir "cruise" (düşük dozajlı dönem) takip etmeli mi?

Kaynak, off-season blast'ın genellikle 16 ila 20 hafta arasında sürmesini önerir. Bu süre, 6 haftalık antrenman blokları ve bir deload (yük boşaltma) dönemi ile iyi bir şekilde uyumludur. Bu süre zarfında dozlar kademeli olarak artırılabilir. 20 haftadan sonra genellikle bir "duvara çarpma" ve ilerlemenin durması eğilimi vardır. Bunun nedeni, yorgunluk, toksisite ve muhtemelen myostatin birikimi olabilir. Blast dönemini takiben, genellikle 8 haftalık bir cruise dönemi önerilir (minimum 6 hafta). Bu döngü, yıllık bir yarışma hazırlığı (genellikle 16 hafta) ile birleşebilir. 20 haftadan fazla bir süre blast yapmak, insülin duyarlılığının kötüleşmesine, vücut kompozisyonunun bozulmasına ve kazanımların yavaşlamasına neden olabilir. Yıllık sert bir yarışma hazırlığı, her şeyi sıfırlamaya ve insülin duyarlılığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Cialis (tadalafil) kan basıncını düşürmede etkili midir?

Kaynak, Cialis'in bir vazodilatör olmasına ve teorik olarak kan basıncını düşürebilmesine rağmen, eksojen androjenlerin neden olduğu yüksek kan basıncının (renin-anjiyotensin-aldosteron sisteminin (RAS) uyarılması) temel nedenini ele almadığını belirtir. Bu, yalnızca ACE inhibitörleri veya ARB'ler (anjiyotensin reseptör blokerleri) gibi ilaçlarla ele alınabilir. Özellikle Telmisartan'ın en etkili ARB'lerden biri olduğu söylenir. Cialis'in düşük dozlarda bile AAS kaynaklı hipertansiyonu etkili bir şekilde dengeleyemeyeceği ve bazı insanlarda burun tıkanıklığı, baş ağrısı ve ishal gibi hoş olmayan yan etkilere neden olabileceği belirtilir. Birçok erkeğin Cialis'i öncelikle sürekli ereksiyon için kullandığı ve kan basıncı faydasını haklılaştırmak için kullandığı ima edilir.

"Yüksek lats" (sırt kasları) sorunu genellikle genetik midir, yoksa yanlış antrenmanın bir sonucu mudur?

Kaynak, birçok kişinin aslında "yüksek lats"a sahip olmadığını, sadece latslarını doğru bir şekilde nasıl aktive edeceğini ve antrenman yapacağını bilmediğini savunur. İnsanların kürek çekme veya çekme hareketlerini kollarıyla yaptığını, kürek kemiklerini döndürmediğini ve latslarını kasmadığını sık sık gördüğünü belirtir. Çok fazla ağırlık kullanıldığını ve bu durumun doğru kas aktivasyonunu engellediğini gözlemler. Bu nedenle, "yüksek lats" sorunundan çok, latsları doğru bir şekilde antrenman yapmayı bilmemekten ve kasların küçük olmasından kaynaklandığına inanmaktadır.

Hacim kazanma (bulking) döneminde mi, yoksa definisyon (cutting) döneminde mi daha fazla performans artırıcı ilaç (PED) kullanmak gerekir?

Kaynak, definisyon döneminde genellikle daha fazla PED kullanıldığını açıklar. Bunun nedeni, hacim kazanma döneminde kalori fazlası varken kas büyümesi için daha az ilaca ihtiyaç duyulmasıdır. Definasyon döneminde ise asıl amaç büyüme değil, vücut kompozisyonunu iyileştirmek ve kas kütlesini korumaktır. Definasyon döneminde kullanılan PED'ler (Winstrol, Trenbolone, Halotestin, Testosteron, Masteron gibi) genellikle hacim kazandırmaktan çok vücut kompozisyonunu iyileştirmeye yöneliktir. Ayrıca, kalori kısıtlaması arttıkça ve kardiyo yapıldıkça kas kütlesini korumak daha zor hale gelir ve bunu başarmak için daha fazla ilaca ihtiyaç duyulur. Off-season'da ise genellikle testosteron, bir anabolik ve belki HGH ve insülin gibi daha basit protokoller kullanılır ve büyüme için gıda ve antrenmana güvenilir.

Yarışma hazırlığının son haftasında (peak week) antrenman rutini nasıl değişir?

Peak week, kas kazanımından çok glikojen ve su manipulasyonu ile ilgilidir. Bu noktada normal antrenmanlar tamamlanmış olmalıdır. Peak week'in ilk birkaç gününde (Pazartesi-Çarşamba/Perşembe), genellikle glikojen depolarını boşaltmak için yüksek hacimli, yüksek tekrarlı tükenme antrenmanları yapılır. Bacak antrenmanı genellikle yapılmaz çünkü bacaklar antrenman sırasında su tutmaya eğilimlidir. Haftanın sonunda glikojen yüklemesi yapılır ve Perşembe günü gibi bir pump antrenmanı yapılabilir. Peak week'in temel amacı, gıdayı ve suyu manipüle ederek son yağ kaybını tamamlamak ve kasları dolu ve damarlı göstermektir. Bu hafta, daha fazla antrenman yaparak eksik bir vücut bölgesini düzeltmek için değildir; o iş off-season'da yapılmalıdır.

Neden "Golden Era" (Altın Çağ) vücut geliştiricilerinin diyetleri, özellikle de tam yağlı süt tüketimi, günümüzde önerilmiyor?

Kaynak, "Altın Çağ" vücut geliştiricilerinin beslenme ve PED'ler hakkındaki bilgilerinin sınırlı olduğunu ve sadece deneme yanılma yoluyla ilerlediklerini belirtir. Günümüzde vücut kompozisyonunu manipüle etme konusunda çok daha fazla bilimsel bilgiye sahibiz. Tam yağlı sütün önerilmeme nedeni, doymuş yağ içeriğinin yüksek olmasıdır. Kaynak, doymuş yağ tüketimi ile kalp hastalığı arasında doğrudan bir ilişki olduğunu ve PED kullanmanın zaten kardiyovasküler sisteme ek yük getirdiğini vurgular. Oral steroidler ve yüksek doymuş yağlı yiyecekler lipid profillerini kötüleştirir, bu da kardiyovasküler olay riskini artırır. Tam yağlı sütün protein kaynağı olarak da zayıf olduğunu (örneğin, 500ML sütte sadece 16 gram protein ve yaklaşık 9 gram doymuş yağ bulunur) ve laktoz içerdiği için sindirim sorunlarına ve iltihaba neden olabileceğini belirtir. Ayrıca fitoöstrojenler içerdiği için su tutulmasına neden olabilir. Bu nedenlerle, vücut kompozisyonunu iyileştirmek ve kardiyovasküler sağlığı korumak isteyen bir vücut geliştirici için tam yağlı süt kötü bir seçenektir. Daha yağsız protein kaynakları (tavuk göğsü gibi) ve temel yağ asitleri (avokado, kuruyemiş, zeytinyağı gibi) tercih edilmelidir. "Mini kesme" (mini cut) de genellikle zaman kaybı olarak görülür ve yerine tam bir definisyon döneminin yapılması önerilir.