top of page
Ara

Türkiye’de 12 Aylık Yarışma Hazırlık Paketi Nereden Alınır?

Türkiye’de 12 Aylık Yarışma Hazırlık Paketi Nereden Alınır?
Türkiye’de 12 Aylık Yarışma Hazırlık Paketi Nereden Alınır?

Yazar

IFBB Pro Koç Can ÜnalTürkiye’de IFBB Pro League seviyesinde sporcu hazırlayan, NPC ve IFBB Pro sahnesine atlet taşıyan; yarışma hazırlığını “son 12 hafta” değil, 12 aylık sistem olarak ele alan profesyonel koç.

Giriş: 12 Aylık Yarışma Hazırlığı Nedir, Neden Şarttır?

Google’da “12 aylık yarışma hazırlığı” arayan biri şunu bilir:Bu iş 3 ayda olmaz.

Gerçek bir yarışma hazırlığı:

  • kas inşası,

  • yağ kaybı,

  • metabolik adaptasyon,

  • mental dayanıklılık,

  • sahne okuryazarlığı

gerektirir.

Türkiye’de birçok sporcu:

  • son 10–12 haftada koç arar,

  • acele diyetlere girer,

  • sahnede potansiyelinin %60’ını gösterir.

12 aylık yarışma hazırlık paketi, işte bu hatayı sıfırlamak için vardır.

Türkiye’de 12 Aylık Yarışma Hazırlık Paketi Bulmak Neden Zor?

Çünkü çoğu yerde:

  • yarışma paketi = “daha pahalı aylık koçluk” sanılır

  • sezon planlaması yapılmaz

  • offseason ile yarışma süreci ayrılmaz

Oysa gerçek 12 aylık yarışma hazırlığı, şunları kapsar:

  • offseason kas inşası

  • ara dönem mini-cut planlamaları

  • peak week simülasyonları

  • poz analizi ve sahne stratejisi

Bu da her koçun değil, sahne görmüş sistemlerin işidir.

12 Aylık Yarışma Hazırlığı Kimler İçindir?

Bu paket:

  • “Bir yarışa çıkayım bakarız” diyenler için değil

  • sahne hedefi net olan sporcular içindir

Özellikle:

  • NPC / IFBB Pro League hedefi olanlar

  • Türkiye şampiyonası → uluslararası sahne planlayanlar

  • uzun vadede Pro Card düşünenler

için tasarlanır.

🔥 SATIŞA ODAKLI PANEL

Türkiye’de 12 Aylık Yarışma Hazırlık Paketleri

🟥 12 AYLIK YARIŞMA HAZIRLIĞI – IFBB PRO COACH SİSTEMİ

12 Aylık Yarışma Hazırlık Paketi

12 Aylık Yarışma Hazırlığı Bu Pakette Neleri Kapsar?

Bu paket “uzun süreli koçluk” değildir.Yarışma sistemidir.

✔️ Offseason (Kas İnşası)

  • bireysel antrenman periyotlaması

  • bölgesel eksik analizi

  • hacim – güç – yoğunluk döngüleri

✔️ Ara Dönem Adaptasyon

  • mini-cut planları

  • metabolik yavaşlama yönetimi

  • mental sürdürülebilirlik

✔️ Yarışma Dönemi

  • haftalık revize diyet & kardiyo

  • sahneye özel antrenman kurgusu

  • poz analizi & sunum stratejisi

✔️ Peak Week & Sahne

  • su – sodyum – karbonhidrat manipülasyonu

  • prova haftaları

  • sahne günü yönetimi

12 Aylık Paket ile 3–6 Aylık Paket Arasındaki Fark

Kriter

3–6 Ay

12 Ay

Kas inşası

Sınırlı

Maksimum

Sahne hazırlığı

Kısa

Sistemli

Hata payı

Yüksek

Düşük

Pro Card şansı

Düşük

Yüksek

Bu yüzden profesyonel sahnede 12 ay standarttır, istisna değil.

Türkiye’de 12 Aylık Yarışma Hazırlığı Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Koç sahne görmüş mü?

  • Daha önce yarışmacı hazırlamış mı?

  • Offseason planlıyor mu?

  • Poz ve sahne eğitimi var mı?

Bu soruların cevabı “hayır” ise, paket süresi uzun olsa bile hazırlık eksiktir.

SSS – 12 Aylık Yarışma Hazırlık Paketi

1) 12 aylık yarışma hazırlığı gerçekten gerekli mi?Evet. Üst seviye sahne fiziği kısa sürede inşa edilmez.

2) 6 ay yetmez mi?Bazı sporcular için olabilir; ancak maksimum potansiyel için 12 ay idealdir.

3) Bu paket amatörler için mi?Hayır. Sahne hedefi net olan ileri seviye sporcular içindir.

4) Offseason bu paketin içinde mi?Evet. Asıl farkı burada başlar.

5) Poz eğitimi dahil mi?Evet. Sahne sunumu yarışmanın yarısıdır.

6) NPC ve IFBB Pro League uyumlu mu?Evet. Paket bu sahnelere göre kurgulanır.

7) Yarışma sayısı sınırlı mı?Sezona göre planlama yapılır; amaç “çok yarış” değil “doğru yarış”tır.

8) Kadın ve erkek sporcular için uygun mu?Evet. Paket cinsiyete değil kategoriye göre planlanır.

9) 12 ay boyunca revize yapılır mı?Evet. Bu paketin temeli revizedir.

10) Fiyat neden yüksek?Çünkü süre değil, sorumluluk uzundur.

11) Bu paketle Pro Card alınır mı?Garanti edilmez; ama şans ciddi şekilde yükselir.

12) Daha önce yarışmamış biri bu paketi alabilir mi?Evet, ama hedef ve geçmiş analiz edilerek karar verilir.


Yorumlar

bottom of page