Bekletme–sıkma–kontrol antrenmanı: stretch pozisyonu, kontrollü eksantrik, peak squeeze ve kademeli ROM ile hedef kası maksimum gerilim altında tutmayı öğren. IFBB PRO Coach Can Ünal’dan pro seviye uygulama, örnek set şablonları ve net kullanım rehberi.

IFBB Pro League’de Klasik Fizik, Men’s Physique ve Bikini Kategorilerinde Pozlamaya Göre Eksik Bölgeler ve Fonksiyonel Antrenman...