Öğün saatleri gerçekten önemsiz mi? Protein sentezi (MPS), anabolik süreç, gece yemek, 1–3 öğünle kas yapmak ve pro seviyede 6–12 öğün stratejilerini bilim + saha gerçekliğiyle öğrenin. IFBB PRO Coach Can Ünal’dan Men’s Classic odaklı net rehber.

Bu içerik, doğal sporcuların günlük kalori tüketimi ve enerji dengesi üzerine bilimsel bir rehber sunmaktadır. 5.000–10.000 kcal aralığındaki yüksek enerji alımlarının mümkün olup olmadığı, yağ oranını düşük tutmanın yolları ve kilo bazlı kalori hesaplamaları, kanıta dayalı saha verileri ve akademik çalışmalar ile açıklanmaktadır.