Öğün saatleri gerçekten önemsiz mi? Protein sentezi (MPS), anabolik süreç, gece yemek, 1–3 öğünle kas yapmak ve pro seviyede 6–12 öğün stratejilerini bilim + saha gerçekliğiyle öğrenin. IFBB PRO Coach Can Ünal’dan Men’s Classic odaklı net rehber.

Bekletme–sıkma–kontrol antrenmanı: stretch pozisyonu, kontrollü eksantrik, peak squeeze ve kademeli ROM ile hedef kası maksimum gerilim altında tutmayı öğren. IFBB PRO Coach Can Ünal’dan pro seviye uygulama, örnek set şablonları ve net kullanım rehberi.

Her set failure şart mı? RIR ile benzer hipertrofi mümkün mü? Lengthened partials ne zaman mantıklı, ne zaman eklem yer? Bilim + saha.

Bu makalede, IFBB Pro League seviyesindeki profesyonel vücut geliştirme sporcularının, dışarıdan büyüme hormonu (GH), insülin gibi hormon destekleri kullanırken uyku düzenlerinin nasıl optimize edilmesi gerektiği, aralıklı uyku protokollerinin bilimsel temelleri, beslenme ve idman entegrasyonu ele alınmaktadır. Sporcuların performansını ve toparlanmasını maksimize etmek için uyku-hormon-beslenme-anjman sistemlerinin en güncel ve pratik uygulamaları ayrıntılı biçimde sunulmakt