Öğün saatleri gerçekten önemsiz mi? Protein sentezi (MPS), anabolik süreç, gece yemek, 1–3 öğünle kas yapmak ve pro seviyede 6–12 öğün stratejilerini bilim + saha gerçekliğiyle öğrenin. IFBB PRO Coach Can Ünal’dan Men’s Classic odaklı net rehber.

Her set failure şart mı? RIR ile benzer hipertrofi mümkün mü? Lengthened partials ne zaman mantıklı, ne zaman eklem yer? Bilim + saha.

“İlaç büyütür mü?” sorusuna bilimsel yanıt: Kas büyümesi, ilaç dozundan değil; reseptör duyarlılığından, antrenman dozundan ve beslenme sentezinden kaynaklanır. Gerçek büyüme, biyolojik bir mühendisliktir.

Pump olamama sorununun arkasında yatan bilimsel nedenleri keşfedin. Beslenme, antrenman sistemleri, hormonlar, su-tuz dengesi, supplementler ve anabolik maddeler ışığında detaylı bir analiz. IFBB PRO COACH CAN ÜNAL’dan profesyonel yorumlarla destekli kapsamlı rehber.

Giriş Vücut geliştirme sadece ağırlık kaldırmak değil; kas liflerini bilimsel olarak uyarma sanatıdır. Bu gelişim süreci, üç temel...

SST ile kas hacmi: kısa dinlenme, yüksek tekrar ve yoğunluk yönetimi. Amatör–PRO farkı, örnek antrenman planları, beslenme ve uygulama rehberi.

FST-7 nedir? 7 set finisher mantığı, doğru dinlenme süreleri (30–45 sn), PRO–amatör farkı, set içi uygulamalar, örnek programlar ve pump odaklı beslenme rehberi.