Sarkoplazmik hipertrofi nedir? IFBB Pro League, amatör vücut geliştirme ve fitness dünyasında sarkoplazmik hipertrofinin antrenman, set–tekrar, dinlenme ve beslenme sistemleriyle nasıl uygulanması gerektiğini bilimsel referanslarla açıklayan kapsamlı rehber.

SST ile kas hacmi: kısa dinlenme, yüksek tekrar ve yoğunluk yönetimi. Amatör–PRO farkı, örnek antrenman planları, beslenme ve uygulama rehberi.

FST-7 nedir? 7 set finisher mantığı, doğru dinlenme süreleri (30–45 sn), PRO–amatör farkı, set içi uygulamalar, örnek programlar ve pump odaklı beslenme rehberi.