Kas gelişimi sadece ağırlık kaldırmak ya da farmakolojik destekten ibaret değildir. Bu makale, mekanik gerilim, metabolik stres, kas hasarı ve onarım süreçlerinin bilimsel temellerini, progressive overload ve dünyaca ünlü IFBB PRO koçların antrenman sistemlerini keşfetmenizi sağlar. Kaslarınızın biyolojik dilini anlayarak plateau’ları yıkmanın ve maksimum büyümeyi elde etmenin yollarını öğrenin.

Pump olamama sorununun arkasında yatan bilimsel nedenleri keşfedin. Beslenme, antrenman sistemleri, hormonlar, su-tuz dengesi, supplementler ve anabolik maddeler ışığında detaylı bir analiz. IFBB PRO COACH CAN ÜNAL’dan profesyonel yorumlarla destekli kapsamlı rehber.

Giriş Vücut geliştirme sadece ağırlık kaldırmak değil; kas liflerini bilimsel olarak uyarma sanatıdır. Bu gelişim süreci, üç temel...

Giriş: Altın Çağdan Modern Çağa Bir Bakış 1980’ler, vücut geliştirmenin sadece kaslarla değil, yaşam tarzıyla bütünleştiği bir çağdı....

SST ile kas hacmi: kısa dinlenme, yüksek tekrar ve yoğunluk yönetimi. Amatör–PRO farkı, örnek antrenman planları, beslenme ve uygulama rehberi.

FST-7 nedir? 7 set finisher mantığı, doğru dinlenme süreleri (30–45 sn), PRO–amatör farkı, set içi uygulamalar, örnek programlar ve pump odaklı beslenme rehberi.