Yazar Bio

IFBB PRO Coach Can Ünal, Türkiye’de IFBB PRO Coach lisansına sahip resmi koç olarak; amatörden profesyonele uzanan çizgide sporcuların kas inşası, yarışma hazırlığı (prep), peak week, posing stratejisi ve sezon planlaması süreçlerini yönetir. Çalışmalarında “bro-science” değil; bilim + saha tecrübesi + veri takibi üçlüsünü baz alır.NPC Worldwide ve IFBB Pro League ekosisteminde, sporcunun fiziğini doğru kategoriye konumlandırmak, doğru yarışma takvimini seçmek ve bütçe/lojistik gerçekliğini planın içine gömmek, Can Ünal’ın yaklaşımının temelidir. İçeriklerinde antrenman bilimi, beslenme periodizasyonu, toparlanma yönetimi ve yarışma stratejileri; sporcu ve koç perspektifini birlikte taşıyan profesyonel bir dilde ele alınır.

Web: ifbbprocoach.com Instagram: @vucut.hocasi YouTube: @vucut_hocasi

E-posta: canunal@ifbbprocoach.com

Bu yazıyı “kulaktan dolma” değil, NPC Worldwide Schedule’ı satır satır tarayıp yazıyorum. Sayfa üzerinde güncelleme zaman damgası 3 Ocak 2026 olarak görünüyor; yani elimizdeki veri “bugün” için güncel. IFBB Pro

Türkiye’de ve Türkiye’nin çevresinde Pro Card kovalamak isteyen herkesin bilmesi gereken gerçek şu:Pro Qualifier seçimi bir destinasyon seçimi değildir. Bu, rakip havuzu + sezon penceresi + kategori yoğunluğu + maliyet/lojistik denklemidir. Yanlış seçersen; sahneye çıkmazsın, masrafa çıkarsın.

Ben IFBB PRO Coach Can Ünal olarak burada işi üç parçaya ayırıyorum.

1) Takvimin anatomisi: Aynı tabloda 4 farklı “oyun” var

NPC Worldwide takviminde tek bir yarışma tipi yok. Aynı listede şunlar var:

• Pro Qualifier (Pro Card hedefi)

• Regional (tecrübe, seviye ölçümü)

• Natural Regional / Natural Pro Qualifier (ayrı kurallar/uygunluk gerektirebilir)

• Bazı özel başlıklar: European Pro Qualifier, Asian Pro Qualifier, Masters Pro Qualifier, National Pro Qualifier gibi alt etiketler IFBB Pro+2IFBB Pro+2

Bu yüzden “takvimde gördüm, gidiyorum” yaklaşımı amatör bakıştır. Bizim işimiz: hangi oyun oynanacaksa ona göre sahne seçmek.

2) Türkiye merkezli akın 2026’da nereye yığılır? 3 halka

Halka 1: Çekirdek koridor (Türkiye’ye en doğal akın)

Burası yakınlık + düşük maliyet + tekrar şansı yüzünden 2026’da en yoğun akın görecek hat:

• Armenia Pro Qualifier — 7–8 Şubat IFBB Pro

• Iraq Pro Qualifier — 13–14 Şubat IFBB Pro

• Georgia Pro Qualifier — 13–14 Haziran IFBB Pro

• Armenia Pro Qualifier — 22–23 Ağustos IFBB Pro

• Iraq Pro Qualifier — 18–19 Eylül IFBB Pro

Türkiye’den çıkan sporcunun (özellikle MP/Classic tarafı) en rasyonel rotası genelde buradan başlar. Çünkü ekip yönetimi kolaydır: vize/mesafe/masraf üçgeni dengelidir.

Halka 2: Güney – Akdeniz alternatifi (Tunus/Fas/Cezayir/Libya)

Burada akın “çekirdek” kadar otomatik olmaz ama havuzu değiştirmek isteyen ekipler için güçlü bir alternatif:

• Tunisia Pro Qualifier — 10–11 Mayıs (senin yakaladığın kritik satır) IFBB Pro

• Morocco Pro Qualifier — 23–24 Mayıs (+ aynı tarihte Natural PQ da var) IFBB Pro

• Algeria Pro Qualifier — 26–27 Haziran IFBB Pro

• Tunisia Pro Qualifier — 14–15 Kasım IFBB Pro

• Libya Pro Qualifier — 11–12 Aralık IFBB Pro

• Algeria Pro Qualifier — 17–18 Aralık IFBB Pro

Bu koridor özellikle şu profilde işe yarar: “Yakın hatta aynı rakipleri döndüre döndüre görmek istemiyorum, havuzu kırmak istiyorum.”

Halka 3: Körfez mıknatısı (kalabalık, sert, pahalı — hazır olana)

Körfez hattı “uluslararası mıknatıs” gibi çalışır: daha fazla ülke, daha fazla sporcu, daha fazla kalite.

• United Arab Emirates Natural Pro Qualifier — 21–22 Haziran IFBB Pro

• Kuwait Pro Qualifier — 6–7 Kasım IFBB Pro

IFBB PRO Coach Can Ünal çizgisinde buraya “deneyeyim ya” diye gidilmez. Buraya gidilecekse, paket “kart alacak seviyede” olmalı. Aksi, pahalı bir ders olur.

3) Sezon pencereleri: Türkiye ekibi için 2026’da 4 kritik dönem

Benim pratik takvim okuma şeklim şu:

1. Şubat (Erken sezon / ilk ölçüm): Armenia + Iraq IFBB Pro

2. Mayıs–Haziran (İkinci dalga / havuz kırma + düzeltme): Tunisia (10–11 Mayıs), Morocco (23–24 Mayıs), Georgia (13–14 Haziran), UAE Natural (21–22 Haziran), Algeria (26–27 Haziran) IFBB Pro+1

3. Ağustos–Eylül (Paket oturduysa ikinci güçlü deneme): Armenia (22–23 Ağustos) + Iraq (18–19 Eylül) IFBB Pro+1

4. Kasım–Aralık (Son hamleler / sezon kapanışı): Tunisia (14–15 Kasım), Kuwait (6–7 Kasım), Libya (11–12 Aralık), Algeria (17–18 Aralık) IFBB Pro+1

4) Kategoriye göre yönlendirme: “Herkesi aynı otobüse bindirmem”

Men’s Physique & Classic Physique

Türkiye ve çevresinde en fazla akın beklediğim iki division.Strateji:

• İlk deneme ve hızlı feedback için çekirdek koridor (Armenia/Iraq/Georgia) IFBB Pro

• Havuz değiştirmek istiyorsan Tunus/Fas pencereleri IFBB Pro

• “Ben hazırım” diyorsan Körfez’e ancak o zaman bakarsın (UAE/Kuwait) IFBB Pro+1

Bikini / Wellness / Figure / Women’s Physique

Burada iş daha “standart” ve daha “ince” yürür.Benim yaklaşımım:

• İlk çıkış ve tecrübe için yine çekirdek (yakın, tekrar edilebilir) IFBB Pro+1

• Paket oturunca, havuz kırmak için Tunus/Fas veya daha geniş Avrupa etiketli PQ’lar (takvimde “European Pro Qualifier” gibi) IFBB Pro

Open / 212

Bu iki division’da yanlış sahne seçimi “en pahalı hata” olur.Önce yakın koridorda paketi test et; gerçekten “first callout” bandına oturmadıysan mıknatıs havuzlara gitme.

5) 2026’da en sık göreceğim 3 hata (şimdiden söylüyorum)

1. “Yakın neresiyse oraya”: Yakınlık tek kriter olursa, süreç yönetilmez.

2. Natural etiketini görmezden gelmek: Natural Pro Qualifier / Natural Regional farklı kurallar demektir. IFBB Pro+1

3. Tek mermi mantığı: Takvim, doğru kullanılırsa aynı sezonda “A planı + B planı” kurmaya izin veriyor (Şubat → Haziran → Ağustos/Eylül → Kasım/Aralık). IFBB Pro+1

IFBB Pro League Kategorileri: “Hangi Fizik, Hangi Sahne?” — Pro Uyumlu Division Rehberi

Sahneye çıkan herkes “iyi” olduğunu düşünür. IFBB Pro sisteminde mesele bu değil. Mesele şu: hangi division’ın hakem dili senin fiziğini “okuyor” ve seni ödüllendiriyor?IFBB PRO Coach Can Ünal olarak ben division seçimini “ego tercihi” değil, stratejik eşleşme olarak ele alırım: kemik yapın, kas dağılımın, bel-kalça oranların, çizgi/doluluk dengin ve posing kapasiten… bunlar hangi kategoriye uyduğunu zaten söyler.

IFBB Pro League tarafında Pro schedule ve kural seti içinde öne çıkan ana division’lar şunlar: Men’s Bodybuilding (Open), Men’s 212, Men’s Classic Physique, Men’s Physique, Men’s Wheelchair; Women’s Bodybuilding, Women’s Fitness, Women’s Figure, Women’s Bikini, Women’s Physique, Women’s Wellness ve Women’s Fit Model. IFBB Pro+1

Aşağıda her birini IFBB Pro uyumlu şekilde, “hakem neye bakar / kime uygundur / en sık nerede çakılır” mantığıyla netleştiriyorum.

ERKEK DIVISION’LARI

1) Men’s Bodybuilding (OPEN)

Bu kategori “kütle + kalite + detay” üçlüsünün zirvesi.Hakemin aradığı şey tek bir kas grubu değil; tam vücut dominasyonu.

• Hakem sinyali: en geniş 3D kütle + en net kondisyon + en dengeli hatlar.

• Kime uyar: geniş iskelet, kalın kas karınları, bel kontrolü iyi, sırt-bacak dominasyonu olanlar.

• En sık hata: “kütle var ama kalite yok” (yumuşak kondisyon) ya da “çok kuru ama flat” (doluluk/peak kaçmış).

• IFBB PRO Coach Can Ünal notu: Open’a “ben büyüğüm” diye girilmez; Open’a girilir çünkü vücudun bu dili konuşur.

2) Men’s 212 Bodybuilding

212, Open’un “mini” hali değil; daha yoğun, daha kompakt, daha keskin bir savaş alanı.

• Hakem sinyali: kompakt kütle + yoğun kas dokusu + sert kondisyon.

• Kime uyar: kısa/kompakt yapı, bel kontrolü iyi, kütleyi taşırken şekli bozmayan atlet.

• En sık hata: ağırlığı kovalamak uğruna bel kalınlaştırıp “212 estetiğini” kaybetmek.

3) Men’s Classic Physique

Classic’in dili şudur: estetik + kas gelişimi + sahne sanatı (evet, pozlama burada “ekstra” değil, ana silah).

• Hakem sinyali: V-taper, bel inceliği, üst gövde akışı, bacakların “tam” olması, pozlarda kontrol.

• Kime uyar: kemik yapısı estetik olan, belini koruyabilen, omuz-kalça oranı güçlü olan atlet.

• En sık hata: Classic’te “Open gibi” görünmeye çalışmak: bel kalınlaşır, akış bozulur, kategori uyumu kırılır.

4) Men’s Physique

Men’s Physique, “sadece iyi karın” kategorisi değil. Bu, üst gövde estetiği + simetri + sahne duruşu kategorisi.

• Hakem sinyali: omuz genişliği, sırt yayılımı, bel inceliği, göğüs-delt-triceps dengesi; genel “look”.

• Kime uyar: üst gövdesi güçlü, belini koruyabilen, sahnede kendini iyi taşıyan sporcu.

• En sık hata: bacakları saklıyor diye “bacak çalışmayayım” zannetmek. Yanlış. Sahne duruşu ve üst gövde çizgisi, bacağın altyapısından da beslenir.

5) Men’s Wheelchair

Wheelchair division da IFBB Pro takviminde ayrı bir division olarak yer alır. IFBB ProBurada değerlendirme; atletin koşullarına uygun şekilde üst gövde gelişimi, simetri, kondisyon ve sunum odağında ilerler.

KADIN DIVISION’LARI

6) Women’s Bikini

Bikini “en az kas” değildir. Bikini, en rafine proporsiyon + en temiz sunumdur.

• Hakem sinyali: omuz hattı, bel inceliği, kalça formu, arka hat akışı, cilt/skin kalitesi, sahne yürüyüşü.

• Kime uyar: feminen çizgiyi korurken formu taşıyabilen atlet.

• En sık hata: gereğinden fazla sertlik/kütleyle “Figure/WPD” bölgesine kaymak veya aşırı yumuşak kalmak.

7) Women’s Wellness

Wellness’ın karakteri net: alt gövde baskınlığı (glute-hamstring-quad doluluğu) ama üst gövdeyle dengeli.

• Hakem sinyali: kalça doluluğu + arka bacak kalitesi + quad sweep + bel kontrolü; üst gövde “tamamlayıcı” olmalı.

• Kime uyar: alt gövde genetik avantajı olan ama belini koruyabilen atlet.

• En sık hata: alt gövdeyi büyütürken bel/oblikleri kontrol edememek.

8) Women’s Figure

Figure, “daha atletik estetik” demektir: omuz-kol-sırt detayları daha belirgindir ama hâlâ feminen çizgi korunur.

• Hakem sinyali: V-taper, omuz başı, sırt detayları, simetri, kondisyon (fazla sertleşmeden).

• Kime uyar: üst gövde yapısı güçlü, hatları dengeli atlet.

9) Women’s Physique

WPD’de kas daha belirgin, kondisyon daha sert, sahne dili daha “güçlü”.

• Hakem sinyali: kas ayrımı + yoğunluk + simetri; feminen çerçeveyi kaybetmeden güç.

• Kime uyar: yüksek kas kapasitesi olan, çizgiyi koruyabilen atlet.

• En sık hata: kası büyütürken sunumu ve çizgiyi kaybetmek.

10) Women’s Bodybuilding

Kadın BB, kadınlar tarafının “Open” zirvesidir: maksimum kas + maksimum detay + maksimum kontrol.

• Hakem sinyali: yoğunluk, sertlik, simetri, posing kalitesi; hiçbir eksik “saklanamaz”.

• Kime uyar: yıllarca kas inşası yapmış, kondisyonu taşıyabilen atlet.

11) Women’s Fitness

Fitness; estetik + kondisyon + performans birleşimidir. Pro schedule içinde ayrı division olarak yer alır. IFBB ProBu division’da sahne performansı oyunun büyük kısmıdır; “sadece fizik” yetmez.

12) Women’s Fit Model

Fit Model, IFBB Pro League tarafında artık net şekilde ayrı division olarak listeleniyor. IFBB Pro+1Burada amaç: çok kaslı değil; çok estetik, çok temiz, çok kontrollü bir model-atlet çizgisi.

• Hakem akışı (kural dili): sporcular grup halinde front/back pozları verir; ardından tek tek sahne ortasında kısa bir “front/back” sunum penceresi bulunur. IFBB Pro

• NPC Worldwide tarafında kritik detay: Kadın division’larından (ör. Bikini) Fit Model’e aynı yarışma içinde crossover yapılmaz; Fit Model içi cross’lar dışında izin kısıtlıdır. IFBB Pro

• Kime uyar: feminen çizgisi çok güçlü, simetrisi temiz, sahne taşıması yüksek; “aşırı kondisyon/kas”a gitmeden premium görüntü veren atlet.

Division seçimi için benim kullandığım hızlı kontrol

Bir sporcuyu doğru division’a koymak için şu 3 şey bende “ilk filtre”dir:

1. İskelet & oran: omuz-kalça, bel uzunluğu, clavicle genişliği

2. Kas dağılımı: nerede kolay dolar, nerede geride kalır

3. Sahne dili: posing öğrenilebilir ama yatkınlık fark yaratır

Bu üçü doğruysa; hazırlık planı, peak, sunum ve sezon stratejisi “oturur”. Yanlışsa; en iyi hazırlık bile seni “uyumsuz” gösterebilir.

IFBB PRO Coach Can Ünal olarak ben sporcuyu sadece büyütmem; sahnenin diline çeviririm.

Devamı / yönlendirme / hazırlık sistemi:

• ifbbprocoach.com

• Instagram: @vucut.hocasi

• YouTube: @vucut_hocasi

Son söz

Takvim bir liste değil; strateji haritası.Türkiye ve çevresinde 2026’da akın; Kafkas–Irak çekirdeği üzerinde yoğunlaşacak, Tunus/Fas pencereleri havuz kırmak için devreye girecek, Körfez ise gerçekten hazır sporcuya kalacak. IFBB Pro+1

Ben IFBB PRO Coach Can Ünal olarak sporcuyu sadece sahneye değil, doğru sahneye çıkarırım.

• Web: ifbbprocoach.com

• Instagram: @vucut.hocasi

• YouTube: @vucut_hocasi