Dorian Yates’in 1981–1990 dönemindeki antrenman evrimi, full-body ve A/B split programları, HIT felsefesi, beslenme stratejileri ve Mr. Olympia şampiyonluğu süreci görseller ve antrenman loglarıyla detaylı şekilde anlatılıyor. Yazar: IFBB Pro Coach Can Ünal.

6 aylık sistematik spor ve beslenme planımızla, spor salonuna yeni başlayan sedanter bireylerin adaptasyondan başlayarak kuvvet, hipertrofi, estetik ve kondisyon aşamalarına kadar adım adım forma girmeleri için kapsamlı bir rehber sunuyoruz. Antrenman programları, kalori-makro dağılımları, karbonhidrat yüklemeleri ve supplement stratejileriyle desteklenen bu plan, sürdürülebilir ve bilimsel temellere dayalıdır. IFBB Pro Coach Can Ünal tarafından hazırlanan bu rehber, kişiye ö

Post-Workout Nedir? "Post-workout", antrenmandan sonraki 30 dakika ila 2 saatlik zaman aralığını  ifade eder. Bu dönem, kas onarımı ,...

Giriş Vücut geliştirme sadece ağırlık kaldırmak değil; kas liflerini bilimsel olarak uyarma sanatıdır. Bu gelişim süreci, üç temel...