Proteinli kahvaltı, öğlen, akşam ve gece öğünü tarifleri + whey smoothie, BCAA/EAA içecekleri ve kreatin/glutamin kombinleri. Gramaj + makro + kcal.

Sosyal medya fenomeni koçlara kanma! GerçekCoach ile PhenomenCoach arasındaki farkı keşfet, doğru antrenörü seç, gelişimini garanti altına al.

Mr. Olympia 212 kategorisi için kapsamlı bir analiz: Tarihçe, 2024 ve 2025 sezonları, Nihat Kaya’nın performansı, rakip kıyaslamaları ve 2025 Mr. Olympia 212’de Nihat’ın top 5’te kaçıncı olacağına dair detaylı tahminler.

Antrenörün verdiği imkanları, açtığı yolları görmeyen; kendini geliştirmeyen, ama geliştiğini zanneden bireyleri detaylı örneklerle analiz ediyor. Vizyonun eksikliği, kibir, sosyal medya körlüğü ve emeği değersizleştiren tavırlar, bu yazıda hem sert hem öğretici bir dille ele alınıyor. Bu yazı, sporcular, antrenörler ve sektörde kendine yön arayan herkes için bir uyarı, bir ayna ve bir rehber niteliğindedir.

Muscle-mind connection sistemini neden bazı IFBB PRO sporcular bile kuramıyor? Genetik avantajın arkasına saklanan detay eksiklikleri, yanlış antrenman alışkanlıkları ve plansız döngülerin profesyonel düzeyde nasıl sonuçlar doğurduğunu detaylı inceleyen bu yazıda, gerçeklerle yüzleşin.

Beta-alanin ve citrulline, IFBB PRO sporcuların en çok kullandığı iki destekleyici amino asittir. Bu yazıda bu maddelerin sahneye yansıyan etkilerini, kür planlamaları içindeki yerini ve doğru dozaj protokollerini detaylıca ele alıyoruz.

Wellness kategorisi için özel olarak hazırlanmış Glute Day antrenmanında doğru teknik, antrenman programlaması, zihinsel tutum ve profesyonel stratejilerle maksimum verim alın. IFBB PRO COACH CAN ÜNAL’dan uzman tavsiyeler.

Giriş: Sabah rutinleri son yıllarda adeta sosyal medya vitrinine dönüştü. Saat 5'te kalk, buz banyosu yap, 3 sayfa yaz, meditasyon yap,...

Yazan: IFBB PRO COACH CAN ÜNAL www.ifbbprocoach.com canunal@ifbbprocoach.com Giriş: Kas Yapmak Değil, Sistemi Kurmak IFBB PRO sahnesi;...

Sahne Sana Ne Söylüyorsa, Onu Çalışmalısın Aynı Antrenmanla Farklı Bir Fizik Elde Edemezsin Sahne Sana Ne Söylüyorsa, Onu Çalışmalısın...

Sporcularında Uyku Düzeni ve Periyodik Yaşam Planlaması

IFBB PRO Wellness Kategorisi IFBB PRO Wellness Kategorisi Wellness , IFBB PRO klasmanında son yıllarda en çok ilgi gören kadın...

IFBB PRO Düzeyinde Kür Planlarında Organ Koruma Stratejileri Sporcu Sağlığına Bilimsel ve Pratik Yaklaşım Profesyonel vücut geliştirme...

Post-Workout Nedir? "Post-workout", antrenmandan sonraki 30 dakika ila 2 saatlik zaman aralığını  ifade eder. Bu dönem, kas onarımı ,...

Yazar: Can Ünal IFBB PRO düzeyinde antrenörlük yapan, yarışma hazırlık süreçlerinde birebir koçluk sağlayan, aynı zamanda ulusal ve uluslararası sahnelerde yarışma organizasyonlarında aktif görev alan bir sporcu danışmanı ve promoter. Beslenme stratejileri, dönemsel supplement planlaması ve sahneye yönelik kondisyon hazırlığında uzmanlaşmış, sosyal medyada bilgi odaklı içerikleriyle tanınan bir performans koçu. İstersen bu kısmı İngilizce olarak da çevirebilirim ya da LinkedI

Giriş Vücut geliştirme sadece ağırlık kaldırmak değil; kas liflerini bilimsel olarak uyarma sanatıdır. Bu gelişim süreci, üç temel...

Kariyer Planlamak Ne Demektir? Kariyer planı, hedefe giden yol haritasıdır. Özellikle fitness, sosyal medya veya vücut geliştirme gibi...

Yazan: IFBB Pro Coach Can Ünal Uluslararası düzeyde çok sayıda IFBB Pro sporcuyu çalışmış, sahne öncesi süreci yalnızca antrenman ve...

Son yıllarda dijitalleşmenin hayatın her alanına entegre olmasıyla birlikte, spor ve antrenman dünyası da köklü bir dönüşüm geçiriyor....